つらい【肩こり】に悩む育児ママに効果的なマッサージ

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つらい【肩こり】 母乳育児ママにオススメ!効果的なマッサージとは

母乳育児中のママを悩ませる問題のひとつに

 

肩こりがあります。

 

大事な赤ちゃんをずっと抱っこしたりしていると

 

肩に負担がかかるため、肩こりが激しくなってしまいます。

 

そこでオススメしたいのが肩こりに効くマッサージです。

 

 

このマッサージはわずか1分。

 

でも、効果抜群と言われています。

 

ものは試しです。

 

ぜひ、肩こりに悩むママなら試してみてはいかがでしょうか?

 

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もうひとつ肩こりにオススメ 肩甲骨はがしストレッチ

 

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの凝り固まった筋肉を

 

ストレッチによってやわらかくすることで、

 

背中に張り付いたように固まってしまった

 

肩甲骨の可動域を広げる施術のことを言います。

 

 

肩甲骨周りの筋肉が凝り固まってしまうと、

 

繋がっている肩や首にもコリやハリが生じてしまうことがあります。

 

 

これを元に戻すのが、肩甲骨はがしです。

 

 

 

 

肩こりと同様に肩甲骨周りに痛みやしびれを感じる人も

 

多いと思いますが、コリをほぐそうと肩や肩甲骨を回すと、

 

ごりごりと音がすることはないでしょうか。

 

これは、筋肉が凝り固まってしまったことが原因で、

 

関節がぶつかり合うことで起こると言われています。

 

肩には、棘下筋や棘上筋を始め、

 

大円筋、小円筋、肩甲下筋と多くの筋肉が複雑に入り組んでいます。

 

 

さらに、首から肩甲骨にかけて伸びる僧帽筋や腰から

 

肩甲骨にかけて伸びる広背筋は、非常に大きな筋肉組織のため、

 

筋肉が凝り固まって体に歪みが生じると、やがて関節に負荷が掛かり、

 

そこを動かすたびにごりごりと音がするようになってしまうのです。

 

肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐすだけではなく、

 

正しい姿勢に体を戻してくれるので、

 

肩こりの改善のみならず予防にも効果があります。

 

今のところ肩こりに悩んでいないママも、

 

肩甲骨ほぐしを行うことで肩甲骨周りの柔軟性を保ち、

 

是非習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

⇒ 授乳中の姿勢が原因?腰痛ママの賢い選択

 

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大事な赤ちゃんだからこそ、こだわりたい。







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